1. Подержать во рту кусочек сыра или колбаски.
Если вы подержите во рту кусочек колбасы или сыра, вам удастся обмануть организм. Он почувствует сытость, а вы избежите риска набора лишних килограммов.
2. Сделать выходной день от диеты
Основная и довольная частая проблема девушек и женщин, сидящих на диете, в том, что они постоянно себя ограничивают во вредной и вкусной еде и в один «прекрасный» момент они срываются и съедают очень много вредностей. Чтобы избежать такого срыва, примерно один раз в три недели устраивайте себе выходной от диеты. В этот день можно есть все, что захочется. Устраивая себе изредка такие «праздники живота», вы избежите срывов.
3. Использовать аромамасло.
Запахи эфирных масел мяты, корицы и грейпфрута эффективно помогают отбить, ну или хотя бы снизить приступ голода, так что если у вас разыгрался зверский аппетит, просто понюхайте в течение 5 минут одно из этих масел.
4. Запах еды.
Как бы странно это ни звучало, но понюхав некоторое время еду, которую вам очень хочется съесть, чувство голода непременно пропадет, как будто вы поели.
5.Выкладывать в социальные сети фотографии с едой, которую собираешься съесть.
Конечно, эффективность данного метода никак не доказана, но психологи советуют делать именно так. Они утверждают, что человеку, который публично демонстрирует все, что он собирается съесть, становится стыдно и он отказывается от этой еды. Что же, попытка — не пытка, можно попробовать.
6. Есть медленно.
Сигнал о насыщении поступает в мозг спустя 20 минут после приема трапезы. Но кушаем мы гораздо меньше 20 минут и за это время успеваем съесть много лишнего. Поэтому тратьте на прием пищи больше времени, чем обычно. Так вы избежите риска съесть больше, чем нужно.
7. Есть из синих тарелок.
Считается, что синий цвет тарелки понижает аппетит. А еще лучше, если тарелка будет не только синяя, но и неглубокая.
8. Выпить 1-2 стакана воды перед приемом пищи.
Если вы выпьете воду перед обедом или ужином, то ваш желудок будет полный, и вы съедите намного меньше еды, чем обычно. Возьмите на заметку!
9. Почистить зубы после ужина.
Почистив зубы после ужина, вам не захочется больше кушать. Зря что ль вы зубы чистили?
10. Уберите вредную и калорийную еду в укромное место с глаз долой
Вы не должны постоянно видеть конфеты, печенья и т.д. При виде любимой вредной еды, вам будет сложно удержаться. Вместо этого перекусывайте овощами и фруктами. Пусть они всегда будут у вас на виду.
11. Жуйте сладкую жевательную резинку.
Существует мнение, что фруктовая жвачка помогает снизить аппетит. Поэтому запаситесь ей и жуйте во время приступов голода.
12. Ешьте перед зеркалом
Метод достаточно эффективный. Поставьте перед собой зеркало, ешьте и смотрите в него на себя. Вы будете кушать без остановки, жевать, жевать и жевать и вам станет противно от самого себя, потому что вы так много едите.
13. Жуйте петрушку.
Горьковатый вкус петрушки отлично притупляет аппетит. Кроме того, есть еще один плюс поедания зелени – это польза.